foto: Kristýna Dutková/Fyzioterapeutka Karin Kurfiřtová
Chodit, běhat nebo sportovat naboso je přirozené, příjemné a zdravé. V naší zemi už několik let zažíváme boom bosé chůze. Jak zout boty, vychutnat si pocit svobody a chodit bosky správně, radí fyzioterapeutka Karin Kurfiřtová z rehabilitační kliniky SAREMA v Liberci.
Obuv naše nohy samozřejmě chrání, ale pokud ji špatně zvolíme, je-li úzká, neohebná nebo těžká, a o nohy se nestaráme, můžeme tím přispět ke vzniku obtíží, například ke vzniku vbočeného palce nebo ke snížení nožní klenby. Reflexní zóny, které máme na chodidlech, ovlivňují zbytek našeho těla. Bosá chůze masíruje všechny akupresurní body, blahodárně působí na nervovou soustavu, podporuje krevní oběh, posiluje imunitu i svaly, které se v botách „nedostanou ke slovu“ tak, jak by měly.
„Pokud se rozhodneme začít s chůzí naboso, měli bychom na to jít pomalu. Pokud celý život chodím v úzké botě, nikdy jsem nohy neprocvičovala a mám na nich už strukturální změny, mohu si i uškodit, proto je vždy lepší poradit se s odborníkem,“ říká Karin Kurfiřtová a dodává: „Bosá chůze je velmi příjemná a ulevuje od stresu, ale na tvrdý povrch a dlouhé tůry bych ji nedoporučovala.“

Chůze naboso, ilustrační foto, zdroj: Kristýna Dutková
Podle fyzioterapeutky je k bosé chůzi vhodné využít teplé počasí, a napoprvé shodit boty na měkkém povrchu, který je bezpečný. Nohy se tak mohou začít postupně učit více vnímat terén a také se mu aktivitou drobných svalů nohy přizpůsobovat. Až si nohy zvyknou, můžeme zkusit přejít třeba na lesní cestu a na kamínky. Ten, kdo má z chůze naboso obavy, může zkusit barefootové boty – mají velmi tenkou podrážku, která dovoluje nohám vnímat nerovnosti terénu, ale chodidla přece jen chrání.
Nohy nosí naši váhu věrně celý život a zaslouží si péči. Co radí fyzioterapeutka z Centra SAREMA, aby nám dobře sloužily a zůstaly zdravé?
Nohy nosí naši váhu věrně celý život a zaslouží si péči. Co radí fyzioterapeutka z Centra SAREMA, aby nám dobře sloužily a zůstaly zdravé?
Na výletě osvěžte nohy ve vodě.
V letních dnech se nohy více potí a mohou se tvořit puchýře. Předejdeme jim, když si kritická místa zalepíme předem.
Večer dopřejte nohám koupel ve vlažné vodě a jemnou masáž.
Po koupeli ošetřete nohy vhodným krémem.
Dolní končetiny často procvičujte, třeba i při sezení v kanceláři nebo u televize.
|
Psali jsme
Návrh Pirátů na menstruační pomůcky zdarma otevřel nelehkou diskusi i mezi českými politiky. Po skotském vzoru by mohla být Česká republika další…
Psali jsme
HLAS SOCIÁLNÍ SÍTĚ Někdy může i příspěvek na Twitteru, který má zhruba šest vět, rozjet vášnivou debatu, která rozhořčí mnoho lidí. Gynekolog…