foto: MČ Praha 3 se svolením pro média/Nordic Walking pro seniory v Praze 3
Pravidelné lekce Nordic Walkingu, tedy speciální chůze se sportovními holemi, bude třetí městská část pořádat každou středu odpoledne. V rámci projektu Trojka pro seniory budou zdarma až do poloviny června.
Zájemci z řad seniorů se mohou do kurzů zapojit kdykoliv bez předchozí registrace. Lekce budou v parku Vítkov probíhat každou středu až do poloviny června od 14 do 15 hodin. Určeny jsou dle informací z webu třetí městské části úplně všem, od začátečníků po pokročilé. Zájemci, kteří nemají vlastní speciální hole si je budou moci na místě zapůjčit.
Lekce začnou vždy společnou rozcvičkou a pokračovat budou procházkou s nácvikem správné techniky takzvané norské chůze pod vedením lektorky. Pohyb seniorům pomůže s koordinací pohybu či posílením svalstva. Navázání přátelských vztahů už je pouze bonus.
Komplexní sport pro každého
„Na lekcích Nordic Walking velmi oceňuji, že jde o komplexní sport, do kterého se časem vpraví úplně každý, skvělé je i to, že jsem na čerstvém vzduchu, hýbu se a mám příležitost seznámit se s podobně smýšlejícími lidmi,“ pochvalovala si paní Miluše Frýdlová, seniorka ze Žižkova a pravidelná účastnice lekcí.
Podle informací z webu skolachuze.cz je Nordic walking speciální druh chůze, při kterém se používají k tomu určené hole. Jde o jeden z nejzdravějších sportů, který ale zároveň zapojuje svaly celého těla. Hole přitom napomáhají tlumit dopady a zapojují i horní část těla.
Psali jsme
Na jaře a na podzim chce Praha 3 pokračovat v trendu obnovy uličních stromořadí v rámci plánovaných výsadeb stromů a keřů. Lísek se dočká ulice…
Náročnost si určuje každý sám
Jde navíc o sport, který může vykonávat téměř každý. Včetně právě seniorů. Každý si totiž může dle vlastních možností a schopností upravit náročnost a intenzitu. Jediní, pro které není tento sport vhodný, jsou nekompenzovaní diabetici a kardiaci.
Správné používání holí při chůzi může podle nordicsports.cz správně zkoordinovat pohyb, což je pro tělo dlouhodobě šetrné. Přináší to i efektivnější zátěž, lepší trénink a delší výdrž. Základem tohoto sportu je také pravidelnost a rytmus pohybu.
Uškodit naopak může neznalost správné techniky, nevhodná obuv, nesprávné držení těla nebo nesprávný druh holí. Tomu by měl ale zabránit kvalitní instruktor.